Como utilizar tu lenguaje para ser emocionalmente más resiliente
El NLP (Neuro - Linguistic Programming) digamos con palabras sencillas que es el lenguaje de nuestra mente, es un lenguaje que nuestro cerebro, nuestras neuronas lo asumen como natural, es el idioma de las neuronas.
Richard Bandler y John Grinder lo inventaron en 1975, ya hace unos cuantos años y muchos psicoterapeutas, neurólogos y psicólogos lo han utilizado y lo han desarrollado.
Se me ocurrió escribir este artículo justo mientras casi como todos, estamos en un break, en tiempo de descanso, de vacaciones de relax, de no hacer nada y justo en ese tiempo le empezamos a hablar a nuestras neuronas, a pensar, a sentir, a emocionarnos, a tomar decisiones, a cambiar cosas a dejar ir o a atraer aquello que deseamos.
Nos hablamos mucho y conviene saber cómo debemos hacerlo para que los resultados sean los más positivos.
Aquí os dejo 9 frases que deberían formar parte de nuestro vocabulario diario, de nuestro lenguaje neuronal, de nuestra convicción a la hora de hablarnos, si las utilizamos de forma diaria está demostrado que fortaleceremos nuestra resiliencia emocional.
- 1. Yo puedo con esto
La resiliencia emocional está asociada al poder mental a la fuerza intelectual. Podemos superar cualquier adversidad sin caer y sin rompernos.
- 2. No me sentiré como una victima
De toda circunstancia se aprende, especialmente de las que nos hacen sentir fatal, las que nos causan dolor y angustia, cambiemos la perspectiva y convirtámosla en una experiencia de aprendizaje, no hay lugar para el victimismo
- 3. La vida es dura
La resiliencia emocional también está asociada a comprender y asumir que la vida no siempre es fácil, que es dura y complicada, pero es parte del camino
- 4. Esto también pasara
La ley de la impermanencia budista. Todo cambia y nada es para siempre, las situaciones complicadas, difíciles son duras en el momento en que ocurren, pero con perspectiva todas terminan por pasar, después de la tormenta, la calma.
- 5. Que puedo aprender de lo que me está pasando
Si te ocurren cosas es porque estas abierto a explorar nuevos horizontes, a vivir nuevas experiencias. Se evoluciona, se aprende y se sigue. Lo importante es no pararse, hay que avanzar para poder crecer. En el camino se aprende.
- 6. Necesito tiempo
Nada es tan urgente ni tan importante. Hay que ser emocionalmente flexibles, ser capaces de gestionar y regular adecuadamente los momentos y las emociones asociadas. Cuando sentimos una emoción fuerte, tomate tu tiempo, respira y toma perspectiva.
- 7. Siempre hay algo por lo que debo estar agradecido
En los momentos más oscuros, en las situaciones más difíciles, siempre encontraremos algo por lo que estar agradecidos y expresar nuestra gratitud, cambiará nuestro mood y nuestro enfoque si encontramos algún pensamiento positivo dentro de tanta negatividad.
- 8. Es lo que es
Si aceptamos la situación y no negamos la realidad la circunstancia tiene menos fuerza sobre nosotros. La Resiliencia no da lugar a negar la realidad, da lugar a aceptarla y avanzar.
- 9. Esto lo voy a dejar ir
El resentimiento es involución. Cuando dejas ir te liberas, tu carga ya no es tan pesada, dejas de ejercer presión lo que tenga que suceder, sucederá.
Muchas veces cuando nos hablamos nos saboteamos a nosotros mismos, que si no puedo, que si estoy cansado, que si esto es muy difícil, que si no lo voy a lograr, que si no tengo tiempo, que si estoy fuera de mi confort box, que si .
La lista es larga pero la vida es corta.
Mi agradecimiento a la Dra Cortney S Warren Harvard Medical School.